건강관리

어린이 및 청소년

  • 5~17세 어린이와 청소년은 중강도 (호흡이 약간 가쁜 상태)이상의 유산소 신체활동을 매일 한 시간 이상하고, 최소 주3일 이상은 고강도의 신체활동을 실시한다.
어린이 및 청소년 운동에 관한 구분 및 자작강도에 따른 활동예시를 안내합니다.
자각강도 / 구분 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
중강도 신체활동 심장박동이 조금 빨라지거나 호흡이 약간 가쁜 상태
고강도 신체활동 심장 박동이 많이 빨라지거나 호흡이 많이 가쁜상태
활동 예시 휴식/취침 걷기 빨리 걷기
자전거 타기
배트민턴 연습
축구 연습
농구 연습
활동적인 놀이
배드민턴 시합
달리기/줄넘기
인라인스케이트
농구 시합
축구 시합