혈중지질관리를 위한 일반적 지침

• 주당 2,000kcal이상 소비하는 운동을 장기간 실시하는 것이 효과적임

권장 운동

• 율동적이고 대근육을 사용하는 속보, 자전거, 수영, 가벼운 조깅 등과 같은 유산소형태의 지구성 운동
  (균형운동과 저항성 운동도 포함)
• 일상생활에서의 신체활동(걷기, 계단이용, 산책 등 활동적인 생활습관) 늘리기

운동 강도

• 최대산소소비량과 여유산소소비량의 차이점수 또는 여유심박수의 40~75%수준

운동 빈도 : 주5회이상 실시

운동 시간 : 회당 30~60분이 적당

• (체중감소를 촉진하기위해서는 회당 50~60분 또는 그 이상 권장)